Диетолог Замора: Ужин после 21 часа повышает риск развития заболеваний сердца
Ужинать необходимо в определенное время, чтобы снизить риск возникновения проблем с сердцем, заявил диетолог Луис Замора. Его слова передает издание El Español.
Как заверил специалист, для профилактики инфаркта и инсульта ужинать необходимо до 20 часов. «Ужин после 21 часа связан с повышением риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 28 процентов», — предупредил Замора. Также он призвал не ложиться спать на пустой желудок.
Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Диетолог добавил, что существует также оптимальное время для завтрака. По его мнению, первый прием пищи должен происходить не позднее восьми утра, поскольку именно в это время организм уже активен, гормональный фон сбалансирован, а уровень кортизола находится на пике.
«У людей, которые завтракают до восьми часов, а ужинают до 20 часов, есть своего рода страховка жизни», — добавил Замора.
Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал о пользе селедки под шубой. По его словам, свекла и рыба, содержащиеся в этом салате, положительно влияют на сердце и сосуды.