Терапевт Ильницкий: На умственные способности пожилых влияет образ жизни
Когнитивные способности не всегда ухудшаются с возрастом, считает врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий. Способы сохранить хорошую память и острый ум до глубокой старости он подсказал в беседе с aif.ru.
По словам Ильницкого, на уровень умственных способностей у пожилых влияют генетика, образ жизни и социальная активность. Врач подчеркнул, что ум нуждается в постоянных тренировках. Поэтому важно никогда не прекращать учиться, читать книги, заниматься творчеством и решать головоломки, заверил доктор.
Кроме того, для профилактики когнитивных заболеваний он посоветовал вести активный образ жизни, гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой и плаванием. «Немаловажно и питание: в рационе пожилого человека должны преобладать овощи, рыба, орехи, а количество сахара и соли — быть минимальным», — заявил Ильницкий.
Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?Россияне все чаще жалуются на усталость.Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологиЧто делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса
Специалист добавил, что ускоренное старение мозга начинается, если не лечить хронические заболевания сосудов, прежде всего сахарный диабет и гипертонию. Кроме того, негативно на способность мыслить влияют депрессия и изоляция от социума.
Ранее врач Мануэль Висо призвал не брать в руки смартфон сразу после пробуждения. По его словам, эта привычка приводит к потере мотивации и трудностям со сосредоточением на протяжении всего дня.