Врач Ассал: Спать днем необходимо не более получаса
Врач скорой помощи Мигель Ассал заявил, что дневной сон негативно не отразится на самочувствии, но только при соблюдении трех основных правил. Их он назвал в разговоре с изданием El Español.
Как отметил Ассал, не стоит ложиться спать после 15 часов. Дело в том, что дневной отдых после этого времени негативно скажется на ночном сне, пояснил медик.
Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?Нечем дышать.Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей
Также, по словам специалиста, длительность сна днем должна составлять не менее 10 и не более 30 минут. В противном случае после пробуждения появятся усталость, вялость и раздражительность, а когнитивные способности ухудшатся. В заключение Ассал отметил, что ложиться спать в дневное время суток необходимо не на голодный желудок, а только после еды.
Ранее нутрициолог Кайла Кроули заявила, что некоторые продукты нарушают сон. Так, по ее словам, жирная пища вызывает мешающую отдыху изжогу.